Kender du alle 15? Her er de sundhedsapps, der kan gøre en forskel

Med appen er det nemmere at komme i kontakt med din praktiserende læge. For eksempel ved at skrive i stedet for at ringe, hvis det ikke haster. Under 'Journal' er det også muligt at gennemføre en videokonsultation, ligesom du kan få overblik over din receptmedicin, dine prøvesvar, dine henvisninger og dine vaccinationer. Der er også en kalender, hvis du har tider til noget i sundhedsvæsnet.

'MinSundhed' rummer noget af det samme som 'Min Læge', men du får også adgang til dine hospitalsjournaler, og dine børns sundhedsoplysninger vil også kunne findes. Der er desuden overblik over diverse behandlere i nærheden og mulighed for at få akuthjælp der, hvor du befinder dig. Som noget nyt kan man nu også vælge og skifte tandlæge i 'MinSundhed'-appen.

Her kan du finde alle de oplysninger, der er om din medicin, dine recepter og dine vaccinationer. Samtidig kan du se, om den receptpligtige medicin er på lager på forskellige apoteker. Ligesom med appen 'Min Læge' kan du bede om receptfornyelser, og du kan oprette faste bestillinger, der leveres hjem til dig. Det er også muligt at hjælpe pårørende med medicin med en fuldmagt.

Er du eller din partner gravid, kan I finde støtte og vejledning med denne app. Men det stopper ikke her. For hvis du allerede har været gravid, kan du også finde data om din graviditet, og på samme måde kan du få gode råd, hvis du eller din partner gerne vil have et barn. Pårørende til gravide opfordres også til at kigge med.

Usunde vaner er roden til mange dårligdomme. Men nogle gange bunder vanerne i ting, man ikke ved. Det vil denne app rette op på med viden og videoer om blandt andet mad, bevægelse, søvn og livsglæde. Med udgangspunkt i det kan du sætte mål for dit sundere liv. Der er også forløb, man kan følge, hvis man for eksempel har været kræftsyg, har fået en hjernerystelse eller vil stoppe med at ryge.

Vi danskere er nogle af dem, der drikker mest alkohol i hele Europa. Og for meget alkohol er ikke spor sundt. Hvis du eller nogen, du er tæt på, har et problem med at holde igen, når de våde varer kommer på bordet, og der bliver sagt ’skål’, kan du bruge denne app til at få overblik over forbruget – og gode råd til at begrænse det.

Fire minutters ’brun støj’ efterfulgt af specialdesignet søvnmusik. For nogle er det måske lige det, der skal til, før de kan falde i søvn, og en lydfil med præcis den kombination kan findes i appen ’Ro’. På samme måde er der forskellige andre lyd- og videofiler, som kan hjælpe dig med at finde ro i en hverdag, som måske nogle gange er lidt for hektisk.

Meta Learn har – ligesom ’Ro’-appen – fokus på at reducere det tankemylder, som giver dårligere livskvalitet. Der er træningsforløb, som træner dit fokus, og du får værktøjer til at holde øje med din trivsel, ligesom professionelle behandlere kan bruge appen som støtte i deres behandling. Meta Learn koster 99 kroner om måneden.

Selvskade er et stigende problem. Særligt blandt unge, hvor hver tredje gymnasieelev i en undersøgelse ifølge Faktalink svarer, at de på den ene eller anden måde har skadet sig selv. Med denne app kan man få viden om selvskade og adgang til øvelser og beroligende aktiviteter, der kan lede tankerne i en anden retning. SAFE App er både til dem, der skader sig selv, til pårørende og fagpersoner.

Hvis du – eller nogen omkring dig – oplever lettere psykiske belastninger, tendens til mistrivsel eller andre psykologiske udfordringer, kan Selfspace måske hjælpe. Her finder man forskellige mentale øvelser, og der er læringsforløb om for eksempel stress, bekymringer, selvomsorg og relationer. Appen koster 79 kroner om måneden.

Voksne med autisme kan få hjælp til hverdagen med denne app. Den er udviklet i samarbejde mellem eksperter og mennesker, der lever med autisme, og den tjekker et par gange om dagen med brugeren, hvilke aktiviteter der har været, og hvordan de hver især har påvirket eller presset mentalt. Tag gerne en dialog med sundhedspersonale, inden appen tages i brug.

Smerter i ryg og lænd rammer mange. Og nogle i den gruppe har det, der kaldes ’uspecifikke lænderygsmerter’. Med denne app kan man dog få lindring, og det foregår med træningsprogrammer, der sættes sammen til den enkelte bruger. Programmerne opdateres i takt med symptomer. Der er også en værktøjskasse med viden og gode råd. Appen er gratis, når du har en aftale med din læge eller behandler.

Knogleskørhed – eller osteoporose – kan gå ud over livskvaliteten og betyde, at man er i større risiko for at brække knogler. Med denne app kan du læse mere om lidelsen og få gode råd til den rette kost, motion og behandling. Der er gratis indhold, men også forskellige abonnementsmodeller, der blandt andet giver adgang til onlinekonsultationer hos den private klinik, der står bag appen.

Når man har diabetes, kan det være svært at fastsætte den rette insulindosis. Det hjælper denne app med på baggrund af oplysninger om blodsukkeret, kulhydratindtaget og den fysiske aktivitet. Appen er henvendt til alle voksne med type 1- eller 2-diabetes, som behandles med hurtigtvirkende insulin. Den fungerer sammen med blodsukkermålere, kontinuerlige glukosemålere (CGM) og insulin smartpenne.

I forbindelse med diabetes er det vigtigt at holde øje med, hvor mange kulhydrater, man indtager. I appen kan du finde billeder af kulhydratholdige fødevarer og bruge det som værktøj til at udregne den mængde kulhydrater, du indtager. Appen er gratis, og som bruger kan du oprette dine egne foretrukne mad- og drikkevarer samt gemme og dele måltider med andre brugere.