Har du styr på væskebalancen? Fem råd til dig, som passer børn i sommervarmen

Selvom den bedste kilde til at få slukket tørsten på er ved at gå til vandhanen, er der også andre måder at få væske på.

Det er især vigtigt på varme sommerdage, hvor det kan være svært at holde styr på, hvor meget væske børnene har fået.

”Alt vandholdigt mad tæller med i væskeregnskabet – det gælder for eksempel koldskål, sodavandsis, frugt eller vandholdige grøntsager,” fortæller Sven Pörksen.

Han anbefaler derfor at man overvejer hvilke mellemmåltider eller snacks, som kan bidrage til opretholdelsen af væskebalancen.

Ifølge Sven Pörksen er børn generelt gode at regulere, hvor meget de kan drikke, når det bliver tilbudt. Til gengæld er de ikke altid gode til at give udtryk for, hvornår de er tørstige.

Derfor er det vigtigt, at man som pædagogisk personale eller forælder selv opsøger barnet for at tilbyde dem en tår vand.

”Det kan være en god idé at sætte et system op, så det bliver nemmere at holde styr på, hvornår børnene sidst har drukket – for eksempel ved at dele børnenes drikkedunke op mellem sig eller opsætte rutiner for, hvornår der er vandpauser,” siger han.

Færre toiletbesøg, tør mund, indsunkne øjne og ændringer i energiniveauet kan være tegn på, at barnet mangler væske.

”Jo yngre man er, desto mere følsom er man overfor ændringer i væskebalancen. Derfor er det vigtigt at barnet tilbydes væske ofte,” fortæller Sven Pörksen.

For at undgå dehydrering handler det om at få kroppens væskeregnskab til at gå op. Det vil sige, at barnet i løbet af en dag skal indtage lige så meget væske, som det mister igennem sved, vejrtrækninger og toiletbesøg.

Når temperaturen disse dage når sit højeste, er det en god idé at tage legen ind i skyggen. Selvom der bliver drukket rigeligt med vand, kan børnene godt bliver overophedede, hvis de er i direkte sol for længe.

Hos små børn er kroppen dårligere til at regulere temperaturen end hos voksne, og derfor er det ekstra vigtigt, at de mindste kommer ind i skyggen.

”Man skal være ekstra forsigtig med lege, hvor børnene får pulsen oppe, hvis de ude i bagende sol. Der er det en bedre idé at tage legen hen i skyggen eller gå indenfor,” siger Sven Pörksen.

Dehydrering hos børn ses oftest hos dem, som er syge med opkast og diarré, fordi de mister mere væske end normalt.

Det fortæller Sven Pörksen.

De yngste børn er også blandt dem, der kræver ekstra opmærksomhed, fordi de ikke selv kan fortælle, at de er tørstige.

Vær derfor ekstra opmærksom på om spædbørnenes bleer er våde, at deres barnevogne er placeret i skyggen, og at der rent faktisk er vand i deres tårer, når de græder.

"Det vigtigste i forebyggelsen af dehydrering er, at børnene løbende bliver tilbudt noget at drikke, og at de voksne holder øje med, hvordan de har det,” uddyber Sven Pörksen.