Influenzaen spreder sig: Sådan beskytter du dig mod smitte

Virusser som influenza kan overføres til dig, når du rører ved smittede personer eller kontaktoverflader. Det er derfor en god idé at vaske eller spritte hænder oftere, end du plejer. Prøv også at undgå at røre dig selv i ansigtet, medmindre du har rene hænder.

Det her råd, har du helt sikkert hørt en del gange under coronapandemien. Ikke desto mindre så reducerer du altså spredningen af virus, hvis du nyser eller hoster i albueleddet eller en serviet.

Hvis I er flere der deler tastatur, skrivebord, mobil, IPads eller andet, kan I reducere smittespredning ved at sikre at de er rene og fri for bakterier. I kan for eksempel have sprit stående i en sprayflaske til rengøring af overflader.

Hvis du ofte bliver smittet, når der er sygdomme i omløb, kan det være, at dit immunforsvar ikke er stærkt nok. For at styrke det, kan du, udover de gode vaner med rigelig søvn, mindre rygning, dyrker motion og spiser sundt, indtage mere D-vitamin. Det findes naturligt i fede fisk som makrel, sild og laks. Alternativt kan du tage et tilskud på 20 til 25 mikrogram dagligt i forbindelse med et måltid.

Det kan være fristende at holde på varmen i disse kolde vintermåneder, men det øger altså risikoen for smitte. Influenzavirus består nemlig af meget små partikler, der hurtigere spredes mellem os, når der ikke er god udluftning. Det anbefales, at der luftes ud to til tre gange dagligt i fem til ti minutter.

Det kan godt være, at du er plaget af dårlig samvittighed, når du melder dig syg, men det er altså vigtigt, at du bliver sengeliggende. Du skåner nemlig dine kollegaer eller borgere for virus.