Sko-ekspert fraråder sko, mange går i på job: Sådan finder du de bedste

Der findes desværre ikke ét svar på, hvad en god arbejdssko er, og der er ikke ét skomærke, som er godt til alle fødder.

"Det, der er en god sko for den ene, er ikke nødvendigvis god for den anden," siger fodterapeut Rie Hovgaard Jensen.

"Nogle har en smal fod hele vejen ned. Der kan Ecco og Adidas være gode. Har man en bred fod hele vejen igennem, kan en mulighed være New Feet, som for eksempel også har nogle meget stødabsorberende såler. Hvis man har en smal hæl og en bred forfod, kan sko som Mephisto være bedre. Men man kan ikke sige noget generelt," siger hun.

Som plejepersonale har man bevægelser og arbejdsstillinger i løbet af en arbejdsdag, hvor man twister. For eksempel når man forflytter borgere. Og har man de forkerte sko på, kan man risikere at vrikke om på anklen og få knæskader og rygskader.

"I den slags situationer er det vigtigt, at man har noget fodtøj på, der sidder så godt fast på foden, at man ikke kan få det af uden at løsne noget op," siger Rie Hovgaard Jensen.

Derfor går det ikke at have sko på, man bare lige stikker i, som for eksempel slippers, Crocs eller Birkenstock.

"Dem vil jeg decideret fraråde. Man har øget risiko for at vrikke om, og de belaster også ens knæ," siger hun.

Stødabsorbering er vigtigt, når man har et job, hvor man går mange kilometer. Især i hospitalsverdenen, hvor der er mange hårde gulve. Hvis man går i sko uden stødabsorbering, øger det belastning af leddene, og så risikerer man problemer med ryg, knæ eller hofte, siger Rie Hovgaard Jensen.

"En god sko skal have en hård bagkappe, passe til ens fodform og sidde godt fast. Og så skal den være stødabsorberende. De kriterier lever mange løbesko op til," siger Rie Hovgaard Jensen

"Man kan tjekke, om en sko har en god stødabsorbering ved at trykke ned med god kraft lige midt i hælen. Hvis sålen fjedrer tilbage ligesom en elastik, er den stødabsorberende. Hvis den er blød eller har memory skum, falder man ned i materialet, og når man slipper fingeren, så fjedrer den ikke tilbage. Jo mere, den fjedrer tilbage, jo mere stødabsorberende er den."

"Den mest optimale, stødabsorberende sål kan tage op til 70 procent af belastningen. Det er ret vildt," siger hun.

"Går man i noget, der enten er for blødt, eller som man bare stikker fødderne i, kan man belaste sine fødder med op 50 procent mere på en arbejdsdag end en, der har de rigtige sko på. Der er virkelig meget at hente."

Memory skum kan føles dejligt at have på, men det belaster leddene, siger Rie Hovgaard Jensen.

Mange Skechers sko, som ellers er populære blandt social- og sundhedspersonale, har memory skum og kan derfor være problematiske. Men de er dog blevet bedre, siger fodterapeuten.

'"De fleste Skechers sko har memory skum. For to år siden ville jeg have sagt, at alle Skechers er dårlige, men det siger jeg ikke i dag. De nyere modeller er blevet bedre, og de har også nogle modeller, der har en hård bagkappe, er stødabsorberende og sidder godt fast på foden. Nogle Skechers er helt bløde, og så er de ligeså dårlige som Crocs."

Selvom hverken Birkenstock eller Crocs er gode til lange arbejdsgade med mange skridt, kan man godt få sandaler med den rette støtte.

Der gælder samme principper om, at de skal have en fast bagkappe, sidde ordentligt fast på fødderne og have stødabsorbering. Hvis de ikke sidder ordentlig fast, kan man få problemer.

"Hvis man går i noget i fodtøj, som man holder fast på foden – for eksempel sandaler som Birkenstock – laver man en lille griberefleks med tæerne, hvor man kommer til at presse forfoden ned, så man risikerer at få nedsunken forfod," siger Rie Hovgaard Jensen.

Har man fejlstillinger i foden – altså hvis man for eksempel træder skævt på foden – er det vigtigt, at man får det korrigeret med nogle såler eller indlæg, siger Rie Hovgaard Jensen.