5 gode råd om at leve sundere

Inden du går i gang, skal du afklare med dig selv, hvorfor du gerne vil leve sundere. Det er væsentligt, fordi du kan holde fast i det, når du mangler motivation. Du skal ikke ændre livsstil for andres skyld, kun for din egen. Men hvorfor?

Prøv som et forsøg at undgå laktose eller gluten fuldstændigt i 1-2 uger og mærk efter, om du føler dig bedre tilpas i kroppen og har en bedre fordøjelse. Du skal finde din egen vej: Måske giver mælk og brød dig energi – eller måske har du det bedre uden.

Det er lettere at ændre vaner, når man får opbakning fra andre og kan dele inspiration. Hvis du har venner, familie eller kolleger med samme ønske om at leve sundere, så lav en gruppe på Facebook og del fotos af jeres mad, opskrifter, træningsbilleder med mere. Indimellem kan I konkurrere om for eksempel at gå flest skridt.

Familiens opbakning er væsentlig, for alle vil opleve, at måltiderne ændrer sig, og at du sætter tid af til at træne. Inddrag din partner og børnene i ændringerne. Lad være med at vælge for svære og tidskrævende løsninger, men lav for eksempel mad, hvor børnene kan hjælpe med at snitte grøntsager.

Man ændrer ikke indgroede vaner med et snuptag. Madvaner kan som regel ændres på 3 måneder, men det mentale tager længere tid, ligesom det kan tage flere måneder at indarbejde motion og bevægelse som en naturlig del af hverdagen. Giv det tid.